Как всегда - в точку! ИНДУЛЬГЕНЦИЯ МОТИВАЦИИ
Доводилось ли тебе, мой дорогой читатель, испытывать адские муки не на тренировке – когда во время подхода мышца горит огнем, а в конце оного легкие хочется выплюнуть к чертовой матери, а до нее?
Или, что куда хуже – вместо нее?
Ну, это когда вроде бы ты хотел поехать в зал, но по навигатору пробки в красивых малиновых тонах, потом чуть задержался по работе, потом всем ответил на обрушившиеся сообщения в Вотсаппе – и бац, ни времени, ни желания куда-либо ехать нет. И ты бредешь такой домой от стоянки, весь грустный, совестливо страдающий, но стойко обещающий себе завтра уж как встать вовремя из-за стола на работе, как поехать в зал, каааак потренить там за двоих! А на завтра повторяется вся та же фигня, и в итоге через неделю ты пишешь своему онлайн-тренеру сообщение типа «сорри, тренер, очень занятая неделя была, не смог/смогла себя заставить тренироваться».
Было такое? Не стесняйся, опрос анонимный.
Так вот, сегодня и расскажу тебе, почему ты не виноват.
1. МОТИВАЦИИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Я большой фанат Мел Роббинс. Ты мог видеть ее фонтанирующее выступление на конференции TED. Мел со свойственным ей юмором и прямотой рассказывает людям о том, чего они на самом деле хотят от жизни и от себя, а также о том, почему себя надо заставлять (!) что-то делать. Если ты не знаком с творчеством Роббинс, яростно рекомендую исправить сей постыдный пробел.
Так вот, большинство людей считает, что для того, чтобы начать делать что-то важное для них –открыть бизнес, начать писать книгу (самоирония мой конек, да), войти в форму и так далее и тому подобное - нужно дождаться вдохновения. То есть лежишь ты такой на диване, ждешь и хренак с неба на тебя снисходит Пегас в белоснежном сиянии. На седле у него с одной стороны приторочен предтреник, а с другой колонка, из которой яростно фигачит басами «Eye of the tiger». И ты, увидев чудо сие, непременно вскочишь и такой весь мотивированный побежишь делать становую тягу подход за подходом…
Увы, но такого никогда не произойдет. Вспомните детей: если их не заставлять умываться, читать, ходить в школу, отрываться от видео-игр – чем они будут заниматься весь день? Да ничем, кроме поедания вкусняшек и игр. Взрослые люди это те же дети, просто игрушки у них поскучнее. И проблема в том, что, в отличие от детей, ко взрослому никто не придет и не напомнит о необходимости начать тренировочку. Взрослый человек вынужден воспитывать себя сам, сиречь – заставлять.
2. ЗАСТАВЛЯЮТ СЕБЯ НЕ ТОЛЬКО ЛЕНИВЫЕ
Если ты пришел к выводу, что тебе приходится постоянно себя заставлять тренироваться, не нужно считать себя ленивым *овном. По правде сказать, все, кто тренируется достаточно долго, вынуждены это делать. Пыл яркой влюбленности в штангу (как и в девушку, или кто там тебе лично нравится) довольно быстро проходит. И наступает нормальная, повторяю – нормальная спортивная рутина. Та самая рутина, которая и является единственным настоящим секретом успеха. В бизнесе, спорте, учебе и творчестве побеждают те, кто способен изо дня в день, в одно и то же время и зачастую в одном и том же, набившем оскомину порядке, делать одно и то же. Только человек, способный 20 лет кряду приседать со штангой и не умереть со скуки, становится лучшим. И потом те, кто не способен на подобное, начинают пытать чемпиона – а в чем же блин ваша мотивация?! И я еще ни разу не слышал, чтобы чемпион сказал правду. Ибо правда довольно скучна и плохо блестит: мотивация тренироваться давно прошла, осталось только понимание и дисциплина, что по сути одно и то же.
Тренироваться это как чистить зубы: нужна ли тебе мотивация и бодрая музыка, чтобы соблюсти этот ежеутренний ритуал? Ну конечно же нет. Но ты делаешь его, потому что понимаешь, что надо. Спокойно и не вызывая у себя чувства вины, если тебя вообще не тянет намазать полосочку пасты на щетку: вверх-вниз, вправо-влево, прополоскал и забыл.
3. У САМЫХ ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫХ ТОЖЕ БЫВАЮТ ПРОБЛЕМЫ
Если ты думаешь, что настоящий чемпион, этот тот, который всегда хочет идти в зал и поднимать штангу – ты глубоко заблуждаешься. Как профессиональный тренер с овердофига стажем, я могу тебе по секрету сказать, что чемпионов и рекордсменов зачастую приходится подгонять не меньше, чем обычных любителей незатейливого фитнеса. И у них все те же проблемы, те же депрессии, те же сомнения в собственных силах, те же страхи и те же бессонницы. Просто настоящего профи от любителя всегда отличает одно качество – они способны делать работу в любом состоянии. Устал, болит, не выспался, не хочется, страшно, задолбало, программа давно не менялась – это все не имеет значения, они идут и делают то, что должны.
4. КОЕ-ЧТО ВСЕ ЖЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ НИЧЕГО
Я понимаю и принимаю, что иногда сил идти на тренировку нет по объективным причинам. Ну реально бывают ситуации, когда не выспался, весь день тебе трепали нервы и вот ну правда пробки. Но – даже в этом случае лучше прийти на тренировки, чем не прийти. Как говорил мой тренер: «Если есть выбор – идти или не идти на тренировку, то обязательно надо идти!». Ну потому что, когда выбора объективно нет, то ты туда и не попадешь. Например, тебе в междурядье Камаз наехал на ногу… или голову оторвало… или еще что серьезное. А все остальное – не имеющие большого значения причины! Суровая правда жизни, но это так и каждый из нас в глубине души это понимает, отчего и мучается совестью, когда ленится.
Соверши над собой небольшое усилие, нехотя, но приди в зал и сделай там все, что можешь – пусть даже по одному рабочему подходу, после чего спокойно двигай домой отдыхать. Главный секрет тренировок состоит в том, что важно делать хоть что-то, но достаточно часто. Пропускать несколько дней лишь для того чтобы провести одну идеальную тренировку, намного хуже, чем провести за тот же период времени три так себе тренировочки, но зато четко по графику.
5. СТРАХИ ИНОГДА ХОРОШО
Мой уважаемый коллега, спортивный психолог Александр Иванович Балыкин, считает, что человек это сумма двух сущностей: Животного (ослика) – которому ничего не хочется, кроме как есть, спать и размножаться, и Духа – сущности высокого порядка, у которого все цели превосходят материальные. Так вот, это твой Дух на самом деле может хотеть стать чемпионом Мира, или там сбросить последние 5кг лишнего веса, или вообще бросить курить. А Животному на подобные проблемы глубоко пофиг, ему все эти ваши высшие материи непонятны. Ослик, как и любая скотина, понимает только силу, боль и понуждение. Когда ему станет больно и страшно – он начнет двигаться и достаточно резво. Потому в старых школах нерадивых учеников секли розгами, и даже сейчас в 21-м веке в традиционной школе по карате ты все еще можешь получить бамбуковой палкой по ребрам, если будет недостаточно яростно отрабатывать «цки».
Так вот, у каждого из нас (да-да, не вздумай отпираться) есть свой страх. Скелет в шкафу из психологических травм, накопленных благодаря жизненному опыту. И он, зараза, болит давно и постоянно, ибо перестать болеть может только благодаря довольно длительной терапии и тяжелой работе над собой. Так вот, этот страх зачастую может являться отличным стимулом к тому, чтобы поднять свою ленивую задницу с дивана. Мой первый тренер по единоборствам довольно быстро, в районе 30-и лет, бросил активно тренироваться и обленился. Набрал лишний вес, потерял форму и открыл пивную палатку. Лично меня это здорово бесило в детстве, ибо он для меня был примером и подобное проявление слабости порождало в детском мозгу сильнейшую фрустрацию. Когда-то, в очередной раз обидевшись на то, что тренер покинул тренировку, оставив нас играть в баскетбол, вместо того чтобы спарринговать и отрабатывать удары, я пообещал себе – вырасту и стану другим! И сегодня, как бы лениво мне ни было – мне достаточно вспомнить этот негативный пример, и я реально зверею и практически бегу к штанге.
Так что поищи свой скелет и сдуй с него пыль…
6. РАЗМИНКА ТВОРИТ ЧУДЕСА.
Ну и последнее, но не в последнюю очередь. Я безумно благодарен свой супруге, которую я считаю лучшей из тренеров, за эту фразу. Когда мне не хочется идти на тренировку и существует реальный предлог, чтобы отложить ее на завтра, она говорит мне: «Разминка творит чудеса». И действительно, если я все же дошел до зала, переоделся, подошел к раме и начал разминаться – тренировка обычно идет как по маслу. Ну или как минимум сносно, что называется в зачет. Более того, нередко, чем меньше хочется идти на тренировку, тем лучше в итоге она получается. На то есть немало других психологических причин, но сейчас речь не о них.
Поверьте, иногда достаточно просто начать, не давая себе обещаний свернуть сегодня горы. И тогда горы сами ложатся к твоим ногам.
ДС
