Растяжка делает вас слабее
Гибкость - одно из пяти физических качеств человека. Это способность человеческая выполнять движения с увеличенной амплитудой. Определенная степень гибкости нужна для всех, она помогает избежать травм в повседневной жизни.
Перебарщивать с гибкостью тоже не стоит. Во-первых, не все суставы должны быть гибкими, некоторым - наоборот необходима для здоровья стабильность.
Во-вторых, гибкость стоит развивать исходя из определенного вида деятельности. Если вы гимнаст или танцор, то шпагат, несомненно, вам необходим. Но вот тем, кто занимается силовыми видами спорта, тот же шпагат может навредить. Чрезмерная гибкость снижает стабильность рабочих суставов.
Растяжкой стоит заниматься чаще, так результаты будут лучше. И желательно отдельно от силовых тренировок, поскольку работающие мышцы развивают большую силу, если они оптимальной длины. Следовательно во время силовой тренировки не стоит тянуть целевые мышцы, а вот антагонисты будет полезно растянуть между подходами.
