Зачем ты ходишь в зал? Ч.2
Итак, мы уяснили, что основная польза занятий спортом - здоровье. Его улучшение и сохранение. Как говорили мудрецы: "Секрет жизни в том, чтобы прожить как можно дольше, и умереть молодым."
Так что лучше сейчас потратить время на занятия физической культурой, чем потом быть больным и тратить его на посещение врачей. И главное, что можно выбрать интересные для себя виды активности. Любое движение будет приносить пользу человеку, мы не созданы для того, чтобы сидеть за столом в позе вопросительного знака.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует "взрослым не менее 150-300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой; или, для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, еженедельно уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.
Для того, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, взрослым также следует выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все основные группы мышц не реже двух раз в неделю."
Про пользу силовых тренировок напишу в следующем посте.
Иллюстрация и цитата из рекомендаций ВОЗ
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y
