Я худею ч. 1
Начну с самого главного. Если вы хотите похудеть нужно придерживаться долгосрочного плана. Он должен привести вас к желаемому результату. Нужно знать что, зачем и когда делать. При беспорядочном питании и тренировках вы мало чего добьётесь. И процесс похудения нельзя рассматривать как что-то скоротечное. Снижение веса должно происходить в течении длительного времени, тогда результат будет более устойчивый и с меньшим риском для здоровья.
Многие начинают худеть, занимаясь кардио тренировками. В начале на весах число быстро уменьшается и человек радостно думает, что движется к цели. На самом деле, скоро прогресс останавливается и даже поворачивается вспять, происходят срывы и худеющий терпит неудачу. А все потому, что резво принявшись за работу, он нарушает основные правила:
1. Соблюдение умеренного дефицита калорий.
2. Высокое потребление белка.
3. Силовые тренировки.
4. Метаболические тренировки.
5. Высокая нетренировочная активность.
Эти пункты и будем раскрывать в следующих постах.