Я худею ч. 2
Сегодня немного о питании. Точнее о главном правиле похудения, без выполнения которого ничего не получится. О дефиците калорий.
Какие бы не были тяжёлые тренировки, сколько бы вы ни сидели на диетах, если не будет создаваться дефицит калорий, то есть разница между съеденным и потраченным, снижения веса не будет. Даже очень тяжёлую тренировку с лёгкостью можно перекрыть хорошим обедом. Поэтому питание остается главным пунктом в вопросе снижения веса. А значит контроль съеденного очень важен.
Это может быть так "любимое" всеми взвешивание и запись в специальное приложение. Или другие виды подсчетов. Если знаешь, сколько ешь то можешь лучше это контролировать.
Нельзя переедать, но и съедать мало - тоже плохая затея. Опытные "диетчики" иногда загоняют себя в сильный дефицит, и организм начинает экономить расход энергии. В результате человек ест мало и всё равно не худеет. С такими подопечными приходится тратить время на вывод питания на приемлемый уровень, прежде чем реально начинать работу по снижению веса.
